「 ストレス 」 一覧

瞑想を甘く見ている方へ。簡単な寝る前の瞑想で効果を実感してみよう!

2020/08/13   -生活
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皆さんは瞑想に対してどんなイメージを持っていますか? ちょっとスピリチュアルな感じとか、ちゃんと効果があるのか、そもそもどんな効果があるのかも分からない、という方もいると思います。 ぼく自身も対して効 …

肩こりはストレスが原因!?改善方法を紹介します!

2020/07/29   -生活
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3年ほど前から肩が慢性的に痛くなってきて、放っておいたら治るだろうと思っていたら全然痛みが良くならないので、いろいろと調べて改善していったら徐々に良くなってきました。 今回は実際に試して効果があった改 …

簡単に幸福度がアップする瞑想方法を紹介!

2020/07/27   -生活
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日々いろいろな感情や考えに押しつぶされそうになることはないですか? そんなときは1度立ち止まって落ち着くことが大切です。 そこでおすすめしたいのが瞑想。 毎日1分の簡単な瞑想で、気持ちが楽になり幸福度 …

自動思考を改善して疲れを回復しよう!

今回は脳疲労の主な原因となっている自動思考についての解説と、 どのようにして脳を休ませれば良いのかという方法をご紹介します! 脳疲労と自動思考の関係 自動思考とは簡単に言うと、人間が意識的な活動をして …

うつな気分から抜け出すために必要な栄養素を教えます!

2020/07/21   -生活
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気分が落ち込みやすくなった朝起きることができないし寝つきも悪い何かしようにもやる気が出なくて無気力になってしまう このような「うつ」に近い人のために、気分を変えるための栄養素をご紹介していきます。 食 …

【マインドフルネス】瞑想を始めたら疲れがなくなり不安が少なくなった!【やり方を紹介】

慌ただしい日々の中で疲れやストレスが溜まり、生きることが辛くなってしまっている人はいませんか? ぼく自身もすぐにストレスを感じてしまう方なのですが、マインドフルネスという考え方や、瞑想を知ることによっ …

繊細で落ち込みやすいあなたへ。自分を守る3つの方法

ちょっとしたことで傷ついたり、落ち込んだりしてしまう毎日。 人といるだけで疲れてしまう他人の発言をいちいち気にしてしまうやらなきゃいけないことが多くてストレスを感じてしまう そんな繊細で疲弊してしまっ …